ഇന്ന് അമിത ഭാരം പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ്. ഈ അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി പലരും പലതരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളാണ് ചെയ്യാറുള്ളത്. ഭക്ഷണ ക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തിയും, ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ഇരുന്നുമൊക്കെയാണ് പലരും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കാറുള്ളത്. എന്നാല് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ചില കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവ എന്താണെന്ന് നോക്കാം. ഒന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി പലരും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താറുണ്ട്. എന്നാല് അറിഞ്ഞോളൂ. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങള് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണ്. പരിപ്പ്, അവോക്കാഡോ, ധാന്യങ്ങള് എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുക. രണ്ട് വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങള് ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലുള്ള ലഘുപാനീയങ്ങള്, മധുര പലഹാരങ്ങള് എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. മൂന്ന് പ്രോസസ്ഡ് മീറ്റ് വിഭാഗത്തില് പെടുന്ന നഗ്ഗറ്റ്സ്, സോസേജ്, സലാമി, ബേക്കണ് എന്നിവ പലരുടേയും ഡയറ്റിൻെറ ഭാഗമാണ്. ഇവയില് കൊഴുപ്പും കലോറിയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോസസ്ഡ് മീറ്റ് കൂടുതല് കഴിച്ചാല് ശരീരത്തില് സോഡിയം കൂടി ഹൃദയസംബന്ധ...
