ഇതൊഴിവാക്കി പ്രധാന ഉള്ളടക്കത്തിലേക്ക് പോവുക

മോട്ടിവേഷൻ ചിന്തകൾ



ഇരുളില്‍ കുഴിച്ചാലേ വൈരക്കല്ല് കണ്ടെത്താനാകൂ; ആത്മാവിന്റെ അഗാധതയില്‍ തിരഞ്ഞാലേ സത്യം കണ്ടെത്താന്‍ കഴിയൂ..


സത്യത്തിനോടുചേര്‍ന്നു നില്‍ക്കാനായില്ല എങ്കില്‍, ജീവിതം നിത്യേനയെന്നോണം നമ്മെ ബലാത്‌കാരം ചെയ്യുന്നതു പോലെയാണ്‌ അനുഭവപ്പെടുക.


സത്യവും നമ്മളുമായി ഗാഢമായൊരു ബന്ധമുണ്ട്‌, അതില്ലായിരുന്നുവെങ്കില്‍ നമ്മള്‍ നിലനില്‍ക്കുമായിരുന്നില്ല. എന്നാല്‍ മനുഷ്യന്‍റെ ഇപ്പോഴത്തെ സ്ഥിതിവിശേഷം ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍, സത്യവുമായി യാതൊരുവിധ ബന്ധവുമില്ല എന്ന രീതിയിലാണവന്‍ ജീവിക്കുന്നത്. ഒരു ദിശയിലേയ്ക്ക് മാത്രം നീങ്ങുന്ന അതായത്, അവിടെനിന്നും ഇങ്ങോട്ടുമാത്രമായുള്ള ഒരുതരം പ്രേമബന്ധം, ഇപ്പോള്‍ സാധാരണമായി അതാണു കണ്ടു വരുന്നത്. ജീവിതത്തില്‍ എന്തെല്ലാം തന്നെ സംഭവിച്ചാലും സത്യവുമായുള്ള ബന്ധം ഒരിക്കലും കൈവിട്ടുകളയരുത്‌. സത്യത്തിനോടുചേര്‍ന്നു നില്‍ക്കാനായില്ല എങ്കില്‍, ജീവിതം നിത്യേനയെന്നോണം നമ്മെ അടിച്ചുപിഴിഞ്ഞ്, യാതൊന്നിനും കൊള്ളരുതാത്ത ജീവശ്ശവം കണക്കെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതായാണ് അനുഭവപ്പെടുക.


സത്യം എന്നത്‌ നമ്മുടെ സ്വന്തം സൃഷ്‌ടിയല്ല. എന്നാലും നമ്മളോടേറ്റവും അടുത്തു നില്‍ക്കുന്നത്‌ അതാണെന്ന വസ്തുത മറക്കരുത്‌. ജീവിതത്തില്‍ ഏതെങ്കിലും ഒരാശയത്തോട്‌ ഉറച്ച പ്രതിബദ്ധത ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതില്ല എങ്കില്‍ മുന്നോട്ടുപോകാനാകാതെ ജീവിതം നിന്നിടത്തുതന്നെ ഉറച്ചുപോകും, ദുസ്സഹമായിത്തീരുകയും ചെയ്യും. രാവിലെ ഉണര്‍ഴുന്നേല്‍ക്കുന്നത്‌ എന്തിനാണ്‌ എന്നുപോലും സ്വയം ചോദിക്കുന്ന ഒരവസ്ഥയിലെത്തിച്ചേരും. അതേ സമയം, സത്യത്തിന്റെ നേരെ കൈ എത്തിക്കാനായാലോ, ജീവിതം അടിമുടി ചൈതന്യവത്താവുകയും ചെയ്യും. സത്യം എന്നത്‌ നമ്മുടെ സ്വന്തം സൃഷ്‌ടിയല്ല. എന്നാലും നമ്മളോടേറ്റവും അടുത്തു നില്‍ക്കുന്നത്‌ അതാണെന്ന വസ്തുത മറക്കരുത്‌.


സത്യം എത്രയോ ആഴത്തില്‍ കുഴിച്ചിട്ടാലും ഒരിക്കല്‍ അത് പുറത്തുവരും. ചിലപ്പോള്‍ കാലതാമസമുണ്ടാകുമെങ്കിലും അതിന്റെ തിളക്കം എപ്പോഴും സജീവമായിരിക്കുമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ടോള്‍സ്റ്റോയി എഴുതിയ ‘ഇവാന്റെ കഥ.’
വ്‌ളാഡിമിര്‍ എന്ന പട്ടണത്തിലാണു ഇവാന്റെ താമസം. ഇവാന്‍ അതിസുന്ദരനാണ്. അവന്റെ ഭാര്യയും, കുഞ്ഞുങ്ങളും അടങ്ങിയ ആ കുടുംബം വളരെ സന്തോഷമായാണ് ജീവിച്ചിരുന്നത്. വീട്ടിലും നാട്ടിലുമെല്ലാം നല്ല കുടുംബങ്ങളെ ചൂണ്ടിക്കാട്ടേണ്ടി വരുമ്പോള്‍ എല്ലാവരും ഉദാഹരിച്ചത് ഇവാന്റെ കുടുംബത്തെയായിരുന്നു.


അതിഥികള്‍ എപ്പോള്‍ ചെന്നാലും ഇവാന്‍ സന്തോഷത്തോടെ അവരെ സ്വീകരിക്കും. ഇവാന്റെ ഭാര്യ അവര്‍ക്ക് നല്ല ഭക്ഷണം വിളമ്പും.കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ സ്‌നേഹത്തോടെയും ബഹുമാനത്തോടെയും ഇടപെടും. ഇതായിരിക്കാം നാട്ടിലെങ്ങും ഇവാനെ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി," ഇവാനില്‍ നിന്നും പഠിക്കാം.." എന്നൊരു ശൈലി തന്നെ രൂപപ്പെട്ടത്.
ഒരിക്കലൊരു ഉത്സവസ്ഥലത്ത് കച്ചവടം നടത്താന്‍ വേണ്ടി ഇവാന്‍ പോകുകയായിരുന്നു. എന്നാല്‍ ശുഭകരമല്ലാത്ത ഏതോ സ്വപ്‌നം കണ്ട് അവന്റെ ഭാര്യ ആ യാത്ര വിലക്കാന്‍ നോക്കി. അവള്‍ പറഞ്ഞു.
”…അങ്ങ്, പട്ടണത്തില്‍ നിന്നു തിരിച്ചുവന്നപ്പോള്‍ അങ്ങയുടെ തലമുടി നരച്ചിരിക്കുന്നതായി ഞാനൊരു സ്വപ്‌നം കണ്ടു. അതുകൊണ്ട് അങ്ങ് വ്യാപാരത്തിന് പോകരുതെന്നാണ് എന്റെ അപേക്ഷ…” ഇവാന് അതുകേട്ടപ്പോള്‍ ചിരിയാണു തോന്നിയത്. അവന്‍ ഭാര്യയെ ധൈര്യപ്പെടുത്തി പറഞ്ഞു.
”നീ കണ്ടത് വെറുമൊരു സ്വപ്നമല്ലേ… അതു സ്വപ്നം മാത്രമായി ശേഷിക്കട്ടെ. ഞാന്‍ പോയിവരാം..”


ഇവാന്‍ യാത്ര പറഞ്ഞ് പോകുമ്പോള്‍ കുഞ്ഞുങ്ങളെ ചേര്‍ത്തുപിടിച്ചു. പിതാവ് പോകുന്നത് അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സന്തോഷകരമായ അനുഭവമാണ്. കാരണം അപ്പന്‍ പോയി വരുമ്പോഴാണ് അവര്‍ക്ക് നല്ല കളിപ്പാട്ടങ്ങളൊക്കെ കൊണ്ടുവരുന്നത്. അതുകൊണ്ട് കുട്ടികള്‍ ആഹ്ലാദത്തോടെയും ഇവാന്റെ ഭാര്യ ദുഃഖത്തോടെയും അയാളെ യാത്രയാക്കി.
ഒരു ദിവസത്തെ പകല്‍ യാത്ര പിന്നിട്ടു. രാത്രിയില്‍ ഒരു സത്രത്തില്‍ അവന്‍ തങ്ങി. അവനോടൊപ്പം മറ്റൊരു കച്ചവടക്കാരനുമുണ്ടായിരുന്നു. പ്രഭാതത്തില്‍ ഇവാന്‍ എണീറ്റ് പാട്ടുംപാടി കുതിരപ്പുറത്ത് യാത്രയായി. അയാളുടെ ഹൃദയത്തില്‍ അതിരില്ലാത്ത സന്തോഷം. പുതിയ സ്ഥലത്ത് കച്ചവടം പൊടിപൊടിക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു.
കുറെ ദൂരം പോയിക്കാണും.ചില പോലീസുകാര്‍ ഇവാനെ തപ്പിവന്നു. അവര്‍ കനത്ത ശബ്ദത്തില്‍ അയാളുടെ പേര് ചോദിച്ചു. തങ്ങിയ സത്രമേതെന്ന് തിരക്കി. ഇവാന്‍ തെല്ലും സംശയം കൂടാതെ സത്യം തുറന്ന് പറഞ്ഞു. അതോടെ അവര്‍ ബലമായി അവന്റെ ഭാണ്ഡക്കെട്ടുകള്‍ പിടിച്ചുവാങ്ങി. ഇവാന്‍ അത്ഭുതപ്പെട്ടു. എന്തിനാണ് തന്റെ ബാഗുകള്‍ ഇവര്‍ ബലം പിടിച്ച് വാങ്ങുന്നത്. പോലീസുകാരിലൊരാള്‍ പറഞ്ഞു.”ഞങ്ങള്‍ ഒരു വിലപ്പെട്ട രേഖതേടിയാണ് വന്നത്.അത് താങ്കളുടെ ബാഗിലില്ലെങ്കില്‍ താങ്കള്‍ക്കു പോകാം…”


ഇവാന് ആ വാക്കുകളില്‍ വിശ്വാസം തോന്നി. അയാള്‍ ഉടന്‍ തന്നെ ബാഗുതുറന്ന് കൊടുത്തു. പോലീസുകാരില്‍ ഒരാള്‍ അതില്‍നിന്നും ചോരപറ്റിയ ഒരു കത്തി തപ്പിയെടുത്തു.
ഇവാന്‍ നടുങ്ങിത്തെറിച്ചുപോയി രാത്രിയില്‍ അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പം തങ്ങിയ മറ്റൊരു കച്ചവടക്കാരനെ ആരോ കൊലപ്പെടുത്തി 8000 റൂബിള്‍സ് കരസ്ഥമാക്കിയിരിക്കുന്നു. സാഹചര്യത്തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തില്‍ ഇവാനെ പ്രതിയാക്കി അവര്‍ ജയിലില്‍ അടച്ചു. വിവരം വീട്ടില്‍ അവര്‍ അറിയിക്കുകയും ചെയ്തു.
പാവം ഭാര്യ! താന്‍ കണ്ട ദുസ്വപ്‌നത്തിന്റെ ആന്തരികാര്‍ത്ഥം അവള്‍ മനസ്സിലാക്കുകയായിരുന്നു. അവള്‍ക്കുണ്ടായ വേദന വാക്കുകള്‍ക്കതീതമായിരുന്നു. ഇവാന്റെ കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ തല തല്ലിക്കരഞ്ഞു.


ഇവാന്‍ ജയിലിലായതിനു ശേഷം 26 വര്‍ഷങ്ങള്‍ കഴിഞ്ഞു പോയി. അന്നൊരു ദിവസം ജയിലില്‍ തടിയനൊരുത്തന്‍ കുറ്റവാളിയായി എത്തി. ഒരു കുതിരമോഷണം നടത്തിയതാണു അവനെതിരെയുള്ള കുറ്റം. കൂടെയുള്ള കുറ്റവാളികളോട് അവന്‍ പഴയ കഥ പറയാന്‍ തുടങ്ങി.
പണ്ട് അവനൊരു സത്രത്തില്‍ വെച്ച് ഒരു കൊലപാതകം നടത്തിയത്രേ. എന്നിട്ട് അവിടെ കിടന്നുറങ്ങിയ ഏതോ ഒരുത്തന്റെ ബാഗില്‍ ചോരപുരണ്ട കത്തിയെടുത്തുവെച്ചു. പോലീസുകാര്‍ ആയാളെ പിടിച്ചുകൊണ്ടുപോയി. പിന്നെ എത്രയെത്ര മോഷണങ്ങള്‍. ഇതുവരെ ആരും അറിഞ്ഞിട്ടില്ല. ഇപ്പോഴിതാ നിസാരമായ ഒരു കാര്യത്തിന് എന്നെ പിടിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതില്‍ നിന്നും എനിക്ക് രക്ഷപെടാന്‍ വളരെ എളുപ്പമാണ്. അന്ന് കൊലപാതകം നടത്തി രക്ഷപെട്ടപോലെ ഇവിടെയും ഞാനൊരു വളഞ്ഞ വഴി സ്വീകരിക്കും..ഹ…ഹ…ഹ” അയാള്‍ പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു.


ഇവാന്‍ ഉള്‍ക്കിടിലത്തോടെ ആ തടിയനെ നോക്കി. തന്റെ ജീവിതം നശിപ്പിച്ച കശ്മലനാണു ഇതെന്നു അവനു മനസ്സിലായി. ഇവാന്റെ ചിന്തകള്‍ കുഴഞ്ഞുമറിഞ്ഞു.
അവനെതിരെ പ്രതികാരം ചെയ്യാന്‍ മനസ്സ് വെമ്പല്‍കൊണ്ടു. രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ടാവും. ഒരുദിവസം ആരോ മണ്ണുവാരുന്ന ശബ്ദം കേട്ടു. സൂക്ഷിച്ചു നോക്കിയ ഇവാന്‍ ഞെട്ടി. ഒടുവില്‍ ജയിലിലെത്തിയ ആ തടിയനാണ്. അവന്‍ തടവുചാടി രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരുക്കത്തിലാണ്. ഇവാനെ കണ്ടതും, അവന്റെ മുഖം വിളറിവെളുത്തു. ഇക്കാര്യം ജയിലധികൃതരോട് പറഞ്ഞാല്‍ ഇവാനെ തട്ടിക്കളയുമെന്നു അയാള്‍ ഭീക്ഷണിപ്പെടുത്തി. ജീവിതത്തിന്റെ മുക്കാല്‍ ഭാഗവും കയ്പുനീര്‍ കുടിച്ച ഇവാന് അക്കാര്യത്തില്‍ തെല്ലും ഭയം തോന്നിയില്ല. പക്ഷെ ഇതെല്ലാം നേരിട്ട് കണ്ട ചില തടവുപുള്ളികള്‍ സത്യം മറച്ചുവെച്ചു.
അടുത്ത ദിവസം തടവുമുറികള്‍ പരിശോധിച്ച പോലീസുകാര്‍ മണ്ണുനീക്കി തടവറ തുറന്നതു കണ്ടുപിടിച്ചു.
കോപാക്രാന്തരായിത്തീര്‍ന്ന പോലീസുകാര്‍ തടവുപുള്ളികളെ മൈതാനിയില്‍ നിരത്തിനിര്‍ത്തി. ആരും സത്യം പറയുന്നില്ല. പോലീസുകാര്‍ ഇവാനെ വിളിപ്പിച്ചു. ജയിലില്‍ വന്ന അന്നുമുതല്‍ സത്യത്തിലും വിനയത്തിലും അഗ്രഗണ്യനായ നല്ലൊരു മനുഷ്യനാണയാള്‍…. എല്ലാവരും ആകാംക്ഷയോടെ ഇവാനെത്തന്നെ ഉറ്റുനോക്കി. ഇവാന്‍ സാവധാനം പറഞ്ഞു.
”അതാരാണെന്നു ഞാന്‍ പറയില്ല സാര്‍…..അതാണു ദൈവനിശ്ചയം……”


ഇവാനെ കൂടുതല്‍ ചോദ്യം ചെയ്തിട്ടും പ്രതി ആരാണെന്നു അയാള്‍ വ്യക്തമാക്കിയില്ല. അതാണ് ദൈവഹിതമെന്നു അയാള്‍ ആവര്‍ത്തിച്ച് പറയുന്നുണ്ടായിരുന്നു. പോലീസുകാര്‍ പിന്നീട് ആ വൃദ്ധനോട് ചോദ്യങ്ങളൊന്നും ചോദിച്ചില്ല. അന്നുരാത്രി ഇവാന്‍ ഉറങ്ങാന്‍ ഭാവിക്കുമ്പോള്‍ ഒരു പാദസ്പര്‍ശം അയാള്‍ കേട്ടു. തലയുയര്‍ത്തി നോക്കി. ആ തടിയനാണ്. അയാള്‍ നേരെ വന്നു ഇവാന്റെ കാല്‍ക്കല്‍വീണു.
”എന്നോട് ക്ഷമിക്കണം.”
കണ്ണീരോടെ അയാള്‍ തുടര്‍ന്നു.
”നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നശിപ്പിച്ചത് ഞാനാണ്. അന്ന് സത്രത്തില്‍വെച്ച് ആ കച്ചവടക്കാരനെ കൊന്നത് ഞാനാണ്…..” ഇവാന്‍ നടുങ്ങിയില്ല.
അയാള്‍ എത്രയോ മുമ്പ് ഇതു മനസ്സിലാക്കിയിരുന്നു. ”എന്നോട് ക്ഷമിച്ചെന്നു പറയൂ….” അയാള്‍ കെഞ്ചി.
ഇവാന്‍ ഒന്നും മിണ്ടിയില്ല.


സന്തോഷമായി കഴിഞ്ഞുവന്ന പഴയനാളുകളായിരുന്നു അയാളുടെ മനസ്സില്‍. കണ്ണുനിറഞ്ഞു മിഴിനീര്‍ ചാലിട്ടൊഴുകി. ആ തടിയന്‍ കരുണക്കുവേണ്ടി ഇവാന്റെ കാല്‍ക്കല്‍, തലയിട്ടുതല്ലി. കരഞ്ഞുകരഞ്ഞ് ആ മനുഷ്യന്റെ മുഖം വീര്‍ത്തിരുന്നു. അതു കണ്ടപ്പോള്‍ ഇവാന്‍ അയാളെ പിടിച്ചുയര്‍ത്തി. അവനെ കെട്ടിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് ഇവാന്‍ പറഞ്ഞു. ”ദൈവം തന്നോട് ക്ഷമിക്കും സഹോദരാ.. തീര്‍ച്ച….”
ആ തടിയന് എന്നിട്ടും ദുഃഖം തീര്‍ന്നില്ല. അയാള്‍ ചെന്ന് ജയിലധികൃതരോട് കുറ്റം ഏറ്റുപറഞ്ഞു. ‘ഇവാന്‍ നിരപരാധിയാണ് അയാളെ വിട്ടയക്കുക’ എന്നുള്ള ഓര്‍ഡറുമായി അയാള്‍ ഓടിവന്നപ്പോഴേക്കും സന്തോഷചിത്തമായ മുഖത്തോടെ ഇവാന്‍ തറയില്‍ മരിച്ചു കിടക്കുന്ന കാഴ്ചയാണ് കണ്ടത്.


ഇരുളില്‍ കുഴിച്ചാലേ വൈരക്കല്ല് കണ്ടെത്താനാകൂ; ആത്മാവിന്റെ അഗാധതയില്‍ തിരഞ്ഞാലേ സത്യം കണ്ടെത്താന്‍ കഴിയൂ.

ഈ ബ്ലോഗിൽ നിന്നുള്ള ജനപ്രിയ പോസ്റ്റുകള്‍‌

ഉപയോഗിച്ച തേയില 5 രീതിയിൽ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാം

തേയിലയാണെങ്കില്‍ ഉപയോഗിച്ച്‌ കഴിഞ്ഞാല്‍ അത് അങ്ങനെ തന്നെ കളയുകയാണ് മിക്ക വീടുകളിലെയും പതിവ്. ചിലര്‍ ഇത് ചെടിക്ക് വളമായി ഇടുന്നതും മറ്റും കാണാം. എന്നാല്‍ സാധാരണ ചായപ്പൊടിക്ക് പകരം തരിയുള്ള തേയിലയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കില്‍ ഇതുവച്ച്‌ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. അതായത് ചായ തയ്യാറാക്കിയ ശേഷം ബാക്കിയാകുന്ന ഈ തേയില വീണ്ടും പല കാര്യങ്ങള്‍ക്കായി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന്. തേയില വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്നത് എങ്ങനെയെല്ലാമെന്ന് ഒന്ന് നോക്കാം… 1 👉സലാഡുകള്‍ തയ്യാറാക്കി കഴിക്കുമ്പോൾ അതില്‍ സീസണിംഗ് ആയി ഉപയോഗിച്ച തേയില എടുക്കാവുന്നതാണ്. തേയില പഴയതായിരിക്കരുതെന്നും ഒരു നുള്ളേ എടുക്കാവൂ എന്നതും പ്രത്യേകം ഓര്‍മ്മിക്കുക. പ്രധാനമായും ഇത് ഫ്ളേവറിന് വേണ്ടിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. 2 👉ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങള്‍ ബേക്ക് ചെയ്തെടുക്കുമ്പോൾ ഇതിലും ഫ്ളേവറിനായി അല്‍പം തേയില ചേര്‍ക്കാവുന്നതാണ്. കുക്കീസ്, കേക്കുകള്‍, മഫിൻസ് എന്നിവയിലെല്ലാം അഭിരുചിക്ക് അനുസരിച്ച്‌ തേയില വിതറാം. ഇത് ബേക്ക്ഡ് വിഭവങ്ങള്‍ക്ക് നല്ലൊരു ഫ്ളേവര്‍ നല്‍കും. 3 👉ഉപയോഗിച്ച തേയില കഴുകിയെടുത്ത ശേഷം ഇതുവച്ച്‌ പിക്കിള്‍ തയ്യാറാക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് മിക്ക...

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിച്ചാല്‍ വണ്ണം കൂടുമോ കുറയുമോ? തടിയുള്ളവർക്ക് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കാമോ

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിച്ചാല്‍ വണ്ണം കൂടുമോ കുറയുമോ? തടിയുള്ളവർക്ക് ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കാമോ  ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉറവിടമായി ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവ ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുകയും ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഇ കൂടുതലുള്ള ബദാം മുടിയുടെ വേരുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈന്തപ്പഴം, ബദാം എന്നിവ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മികച്ച ബദലാണ്. ബദാം,മുന്തിരി, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പിസ്ത, അത്തിപ്പഴം തുടങ്ങിയ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്‌സ് ആണ് സാധാരണ എല്ലാവരും ഉപയോഗിക്കുന്നത്. നാരുകള്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണമായതു കൊണ്ട് തന്നെ ദഹനത്തിന് വളരെ നല്ലതാണു ഡ്രൈ ഫ്രൂട്‌സ്. കൂടാതെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതോടൊപ്പം കാന്‍സര്‍, പ്രമേഹം, നാഡീരോഗങ്ങള്‍, തുടങ്ങിയവയെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതില്‍ ഇവ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇതില്‍ വിറ്റാമിനുകളോടൊപ്പം തന്നെ പൊട്ടാസ്യം, കാല്‍സ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, അയണ്‍, തുടങ്ങിയവയും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതോടൊപ്പം തന്നെ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിച്ചാല്‍ അമിതവണ്ണം കുറയുമോ എന്ന സംശയം പലര്‍ക്കുമുണ്ട്. ഉണക്കപ്പഴങ്ങള...

ശര്‍ക്കര ചായയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ അറിയാം

ശര്‍ക്കര ചായയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ അറിയാം ചായയില്‍ പഞ്ചസ്സാരയ്ക്ക് പകരം ശര്‍ക്കര ഉപയോഗിച്ച് നോക്കൂ! ഗുണങ്ങള്‍ അനവധിയാണ്. പഞ്ചസ്സാരയെ അപേക്ഷിച്ച് ഒട്ടനവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാണ് ശര്‍ക്കരയ്ക്ക് ഉള്ളത്. ചായയില്‍ ശര്‍ക്കര ഇട്ട് കുടിച്ചാല്‍ എന്തെല്ലാം ഗുണങ്ങളാണ് ലഭിക്കുന്നത് എന്ന് നോക്കാം. എല്ലാവര്‍ക്കും ചായ തയ്യാറാക്കിയാലും കാപ്പി തയ്യാറാക്കിയാലും അതില്‍ പഞ്ചസ്സാര ചേര്‍ത്ത് കുടിക്കാനാണ് ഒട്ടുമിക്ക ആളുകള്‍ക്കും പ്രിയം. ഒരു ദിവസം മൂന്നില്‍ കൂടുതല്‍ ചായ കുടിക്കുന്നവരുണ്ട്. ഇത്തരത്തില്‍ ചായ എത്രത്തോളം കുടിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം പഞ്ചസ്സാരയും നമ്മളുടെ ശരീരത്തിലേയ്ക്ക് എത്തുകയാണ്. എന്നാല്‍, പഞ്ചസ്സാരയ്ക്ക് പകരം ശര്‍ക്കര ഉപയോഗിച്ച് നോക്കൂ. നല്ല രുചിയില്‍ ചായ കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം, ഒപ്പം ഒട്ടനവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ നേടിയെടുക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഇത്തരത്തില്‍ ശര്‍ക്കര പഞ്ചസ്സാരയ്ക്ക് പകരം ഉപയോഗിച്ചാല്‍ എന്തല്ലാമാണ് ഗുണങ്ങള്‍ എന്ന് നോക്കാം. മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കാം :ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന എന്‍സൈമുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം വേഗത്തിലാക്കും ആര്‍ത്തവ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ക്ക് പരിഹാരം : ആര്‍ത്തവം തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ശാരീ...

പേരക്കയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം തന്നെ സൗന്ദര്യവും നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ് പേരയ്ക്ക. ഒരു വിധത്തിലുള്ള നിയന്ത്രണവുമില്ലാതെ കഴിയ്ക്കാനാവുന്ന ഒന്നാണ് പേരയ്ക്ക. തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനും പേരയ്ക്ക ഉത്തമമാണ്. ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആര്‍ത്തി കുറയ്ക്കാനും പേരയ്ക്ക സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍, ഫൈബര്‍ എന്നിവ മെറ്റബോളിസത്തേയും ഇത് ഉയര്‍ത്തുന്നു. ദിവസവും ഓരോ പേരയ്ക്കയെങ്കിലും കഴിയ്ക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും നല്ല ആരോഗ്യം നേടാനും സഹായിക്കുന്നു. കുട്ടികള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ പേരയ്ക്ക സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍, ഫൈബര്‍ എന്നിവ മെറ്റബോളിസത്തേയും ഇത് ഉയര്‍ത്തുന്നു. ദിവസവും ഓരോ പേരയ്ക്കയെങ്കിലും കഴിയ്ക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും നല്ല ആരോഗ്യം നേടാനും സഹായിക്കുന്നു. കുട്ടികള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ പേരയ്ക്ക സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കാഴ്ച ശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യത്തില്‍ പേരയ്ക്കയ്ക്കു കഴിയും. കാരറ്റില്‍ ഉള്ളതിനേക്കാള്‍ കൂടുതലായാണ് വിറ്റാമിന്‍ എ പേരയ്ക്കയിലുള്ളത്. ഇത് കാഴ്ചസംബന്ധമായ എല...

മോട്ടിവേഷൻ ചിന്തകൾ

ഒരിക്കൽ ബസിൽ യാത്ര ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്ന ഒരു യൂറോപ്യൻ-അമേരിക്കൻ വിദ്യാർത്ഥിയുടെ സീറ്റിൽ കറുത്ത് തടിച്ച ഒരു മനുഷ്യൻ വന്ന് ഇരുന്നു. ഒരു ആഫ്രിക്കൻ വംശജൻ തന്റെ സീറ്റിൽ തൊട്ടുരുമ്മിയിരിക്കുന്നത് ആ കുട്ടിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല. അവൻ തന്റെ നീരസം പ്രകടമാക്കിക്കൊണ്ട് അടുത്തിരിക്കുന്ന മനുഷ്യനെ തള്ളിനീക്കാൻ തുടങ്ങി. അയാൾ ഒന്നും പ്രതികരിക്കാതെ ഒതുങ്ങിക്കൂടി ഇരുന്നു.പക്ഷേ, ആ കൗമാരക്കാരൻ വീണ്ടും അസഹ്യത പ്രകടിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് അടുത്തിരിക്കുന്ന തടിച്ച മനുഷ്യനെ കുറെക്കൂടി തള്ളിനീക്കാൻ ശ്രമിച്ചു.അപ്പോഴും യാതൊന്നും പ്രതികരിക്കാതെ അദ്ദേഹം കുറെക്കൂടി ഒതുങ്ങി ചേർന്നിരുന്നു. അല്പം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ തടിച്ച മനുഷ്യന് ഇറങ്ങാനുള്ള സ്ഥലമായി. ബസിൽനിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിനുമുൻപ് അദ്ദേഹം പോക്കറ്റിൽനിന്ന് തന്റെ ബിസിനസ് കാർഡ് എടുത്ത് വിദ്യാർത്ഥിക്ക് നല്കി. അതിനുശേഷം ഒന്ന് ചിരിച്ചുകൊണ്ട് ബസിൽനിന്ന് ഇറങ്ങിപ്പോവുകയും ചെയ്തു. തന്റെ കൈയിലിരിക്കുന്ന ബിസിനസ് കാർഡിലേക്ക് അലസഭാവത്തിൽ നോക്കിയ കൗമാരക്കാരൻ ഞെട്ടിപ്പോയി. അതിൽ പ്രിന്റ് ചെയ്തിരുന്നത് ഇപ്രകാരമായിരുന്നു: ജോ ലൂയിസ്. ലോക ഹെവിവെയ്റ്റ് ബോക്‌സിംഗ് ചാമ്പ്യൻ!! 1937 മുതൽ 194...

സോപ്പില്ലാതെയും പാത്രങ്ങൾ കഴുകിയാൽ എണ്ണമയം മാറും; ഈ സാധനങ്ങൾ മാത്രം മതിയാകും

സോപ്പില്ലാതെയും പാത്രങ്ങൾ കഴുകിയാൽ എണ്ണമയം മാറും; ഈ സാധനങ്ങൾ മാത്രം മതിയാകും പാത്രം കഴുകുന്ന സോപ്പോ ലിക്വിഡോ തീർന്നു പോയി. കഴുകാനാണെങ്കിൽ ധാരാളം പാത്രങ്ങളുമുണ്ട്. ചിലപ്പോഴെങ്കിലും അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വന്നിട്ടുള്ള പ്രശ്‌നമായിരിക്കുമിത്. കടയിലേക്ക് ഓടി പോയി വാങ്ങിച്ചു കൊണ്ടുവരാനുള്ള സമയവും ഉണ്ടായെന്നു വരികയില്ല. അപ്പോൾ എന്ത് ചെയ്യും? എന്നാൽ ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഓർമയിൽ വയ്ക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഉപകാരപ്രദമാകും. സോപ്പില്ലാതെ  കഴുകിയാൽ എണ്ണമയവും കറികളുടെ ഗന്ധവുമൊക്കെ പാത്രങ്ങളിൽ തന്നെ നിലനിൽക്കുമോ എന്ന ശങ്കയുടെയും ആവശ്യമില്ല. വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള ചില വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് പാത്രങ്ങൾ നല്ലതുപോലെ വൃത്തിയാക്കിയെടുക്കാം.  1-ബേക്കിങ് സോഡ... കഴുകാനുള്ള പാത്രങ്ങൾ ചെറുചൂട് വെള്ളത്തിൽ കഴുകിയതിനു ശേഷം കുറച്ചു ബേക്കിങ് സോഡ വിതറിയിടുക. സോഡ പതഞ്ഞു വരുന്നത് കാണുവാൻ സാധിക്കും. ആ സമയം സ്‌പോഞ്ചോ സ്‌ക്രബറോ ഉപയോഗിച്ച് പാത്രങ്ങൾ കഴുകിയെടുക്കാം. എണ്ണമെഴുക്ക് കൂടുതലാണെങ്കിൽ ബേക്കിങ് സോഡയിട്ട് അഞ്ചോ ആറോ മിനിറ്റ് വെച്ചതിനു ശേഷം കഴുകിയെടുക്കാം. സ്‌ക്രബർ ഉപയോഗിച്ച് പാത്രങ്ങൾ ഉരച്ചതിനു ശേഷം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ...

സൗന്ദര്യത്തിന് മാത്രമല്ല റോസ് വാട്ടർ, ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും

സൗന്ദര്യത്തിന് മാത്രമല്ല റോസ് വാട്ടർ, ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും  തലമുറകളായി നമുക്ക് കൈമാറി വന്ന സൗന്ദര്യ കൂട്ടുകളിൽ ഒന്നാണ് റോസ് വാട്ടർ. ചർമ്മകാന്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒഴിച്ചുകൂടാനാകാത്ത ഒരു ചേരുവ. ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ടോണർ ആണ് റോസ് വാട്ടർ എന്ന് നിസംശയം പറയാം. ഇത് ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതോടൊപ്പം ചർമ്മ സുഷിരങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. കൂടാതെ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുളളതിനാല്‍ ചര്‍മ്മത്തെ മൃദുലമാക്കാനും പ്രായമാകുമ്പോള്‍ വരുന്ന ചുളിവുകള്‍ നീക്കം ചെയ്യാനും റോസ് വാട്ടര്‍ സഹായിക്കും. ഏതുതരം ചര്‍മ്മത്തിനും റോസ് വാട്ടര്‍ അനുയോജ്യമാണ് എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രത്യേകത. എന്തുകൊണ്ടാണ് റോസ് വാട്ടർ അഥവാ പനിനീരിന് സൗന്ദര്യ പരിചരണ രീതികളിൽ ഇത്രമാത്രം പ്രാധാന്യം ലഭിക്കുന്നത്? അതിനുള്ള ഉത്തരം ലളിതമാണ്. റോസ് വാട്ടറിന് അത്രമാത്രം ഗുണങ്ങൾ ആണുള്ളത്. കാരണം ഇത് സൗന്ദര്യവർദ്ധനവിനുള്ള ഒരു മാന്ത്രിക ഔഷധമാണ്. വരണ്ടതോ കോമ്പിനേഷൻ ചർമ്മമോ ഏത് തന്നെയായാലും സൗന്ദര്യ കൂട്ടുകളിൽ റോസ് വാട്ടർ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. ചർമ്മത്തിനും മുടിയ്ക്കും റോസ് വാട്ടർ മികച്ചതാണ്. എന്നാൽ ഇത...

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആപ്പിൾ മുതൽ മുട്ടയുടെ വെള്ള വരെ; പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മോശം ജീവിതശൈലിയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും മൂലം ഇന്ന്‌ പ്രമേഹവും കൊളസ്‌ട്രോളുമെല്ലാം വ്യാപകമായിട്ടുണ്ട്‌. പ്രമേഹം ഇന്ന്‌ യുവാക്കളിലടക്കം റിപ്പോര്‍ട്ട്‌ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തില്‍ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനും നിര്‍ണായക പങ്ക്‌ വഹിക്കാനുണ്ട്‌. ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച ഓഫറുകൾ അറിയാനായി ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക 🔗 പ്രമേഹരോഗികൾ ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ ഏറെ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്. കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പാലിച്ചാൽ ഒരു പരിധി വരെ പ്രമേഹത്തെ (ഡയബെറ്റിസ്‌) ചെറുത്തു നിർത്താം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹസാധ്യത ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്നു മനസ്സിലാക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുകയാണ്  ന്യൂട്രീഷൻ മെഡിക്കൽ ആൻഡ് സയന്റിഫിക് അഫയേഴ്‌സ് അസോസിയേറ്റ് ഡയറക്ടറായ ഡോ.ഗണേഷ് കാഡെ. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് വളരെയധികം പ്രയോജനം ചെയ്യും. ആപ്പിൾ പൊത...

മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായമില്ലാതെ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയുമോ ?.

മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായമില്ലാതെ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയുമോ ?. മനുഷ്യരെല്ലാം ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ വ്യത്യസ്ഥരാണ്. ചിലർക്ക് മറ്റുള്ളവരെ ഇഷ്ടമാണ്. മറ്റു ചിലർ ആരോടും ചേരില്ല. എല്ലാം ഒറ്റയ്ക്ക് തന്നെ ചെയ്യും. അതിന്റെ ക്രഡിറ്റ് എല്ലാം തനിക്ക് തന്നെ വേണം . അത് ശരിയായ സമീപനമല്ല. അഹന്തയും അഹങ്കാരവുമാകാം. വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ള അഞ്ചാം ക്ലാസ് ഉപപാഠ പുസ്തകത്തിൽ ഒരു കഥയുണ്ടായിരുന്നു . ഒരു രാജാവ് തന്റെതു മാത്രമായ ഒരു അമ്പലം പണിയാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. അതിന്റെ നിർമ്മിതിയിൽ ആരും അവകാശം പറയരുതെന്ന നിർബന്ധമുണ്ടായിരുന്നു. ചോദിച്ച് വില തന്നെ നൽകി സാധനങ്ങൾ വാങ്ങി . പണിക്കാർക്ക് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കൂലി നൽകി. ചിത്രപ്പണികൾ കൊണ്ടു മനോഹരമായിരുന്നു അമ്പലം .അങ്ങനെ എല്ലാം പൂർത്തീകരിച്ചു. അമ്പലത്തിലെ മുൻവശത്ത് രാജാവ് തൻറെ പേരും തങ്ക ലിപികളാൽ ആലേഖനം ചെയ്തു. അമ്പല മുറ്റത്ത് തന്റെ ക്ഷണം സ്വീകരിച്ചെത്തിയ പ്രഭുക്കളോട് മറ്റാരുടെയും സഹായമില്ലാതെയാണിതു പണിതതെന്നും .ചിത്രപ്പണികൾ തന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങളോടെ യാണെന്നും രാജാവ് വിശദീകരിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കെ, ഒരു പറ്റം കിളികൾ പറന്നു വന്ന് രാജാവിൻറെ പേര് എഴുതിയ ഭാഗം കൊത്തി...

നേർവഴി ചിന്തകൾ

നമ്മൾ സ്വയം നന്നായാൽ മാത്രം മതി.നല്ലതാണെന്ന് മറ്റുള്ളവരെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമില്ലാതെ ശ്രമിച്ച് വെറുതെ സമയം കളയരുത്.എപ്പോഴാണ് നമ്മളെ വേണം എന്ന് തോന്നുന്നവർ അപ്പോഴവർ നമ്മളെ തേടി വരും. അല്ലാതെ നമുക്ക് വേണ്ടി സമയം ചെലവഴിക്കണം എന്ന് പറഞ്ഞു ആരുടെയും പിന്നാലെ നടക്കേണ്ടതില്ല. നമ്മളോട് താൽപര്യമില്ലാത്തത് കൊണ്ട് മാത്രമാണ് അവർക്ക് സമയമില്ലാതെ പോകുന്നത്. ആത്മാർത്ഥമായി നിങ്ങൾ ജീവിതത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വിലയേറിയ സമയം പാഴാക്കാതിരിക്കുക. സമയം എല്ലാറ്റിനേയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു . നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ അത് ഉണർന്നിരിക്കുന്നു .നാം അറിയാതെ അത് നമ്മളെ പിടികൂടും .സമയമെന്നത് ഒരിക്കലും നമുക്ക് നിയന്ത്രണവിധേയമല്ല . നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാം വിജയങ്ങളും നേടാൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിതവും സമയവും ശക്തിയും ഉപയോഗിക്കുക. നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുന്നതിനു മുൻപ് മൂന്നു കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ ഓർത്ത് വയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട് . സംസാരരീതി ,സ്ഥലം, സമയം.നമ്മുടെ ലക്ഷ്യപ്രാപ്തിക്ക് ആവശ്യമായ കർമ്മ പദ്ധതികളുമായി മുന്നോട്ടുപോവുക.ആരുമായും തർക്കിച്ച് നമ്മുടെ വിലപ്പെട്ട സമയം പാഴാക്കാതിരിക്കുക. ജീവിതത്തിലെന്നും കൃത്യമായ സമയനിഷ്ഠ പാലിക...