ഇതൊഴിവാക്കി പ്രധാന ഉള്ളടക്കത്തിലേക്ക് പോവുക

മോട്ടിവേഷൻ ചിന്തകൾ



എന്താണ് പക്വത ?


അറിവുകൾ മാറിമാറിവരും. പക്ഷേ വിവേകം മാറ്റമില്ലാതിരിക്കും. അത് കൈവിടരുത്. അറിവുകൾ വാരിക്കൂട്ടി വിജ്ഞാനചക്രവാളം വികസിപ്പിച്ചതുകൊണ്ടോ ജന്മസിദ്ധമായ ബുദ്ധിയുടെ മികവു കൊണ്ടോ മാത്രം വിജയിക്കണമെന്നില്ല.വേണ്ടപ്പോൾ വിവേകത്തോടെ പക്വത കാട്ടി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തെങ്കിലേ വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനാവൂ.



‘പക്വത പ്രായമായവരുടെ ഗുണമാണ്. കുട്ടികളുടെ പെരുമാറ്റം അപക്വമായിരിക്കും’ ഈ പൊതുധാരണ തീർത്തും സ്വാഭാവികം. എന്തെന്നാൽ, പാകം വന്ന അവസ്ഥയാണ് പക്വത. തീക്ഷ്ണമായ ജീവിതാനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നു ലഭിച്ച ഗുണപാഠങ്ങൾ വഴി കൈവന്ന വിവേകവും പ്രായോഗികബുദ്ധിയും പക്വതയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.പക്ഷേ പ്രായമെത്രയായാലും പക്വത കൈവരാത്തവരുണ്ട്. കൗമാരത്തിൽപ്പോലും പക്വമായി പെരുമാറുന്നവരുമുണ്ട്. ജീവിതത്തിൽ സ്വീകാര്യത കിട്ടണമെങ്കിൽ നമ്മുടെ രീതികൾക്കു പക്വതയുണ്ടാവണം.ഇരുപതു വയസ്സുകാരൻ അറുപതുകാരനെപ്പോലെ പെരുമാറണമെന്നു ശഠിക്കുന്നത് ന്യായമല്ല. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അയാളുടെ സ്വാഭാവികരീതികളെയെന്നല്ല, സ്വാതന്ത്ര്യത്തെപ്പോലും ഹനിച്ചേക്കാം. എങ്കിലും ബോധപൂർവം തനതായി ഏർപ്പെടുത്തുന്ന നിയന്ത്രണങ്ങളിലൂടെ ആകർഷകമായ പക്വത കൈവരിക്കാൻ പലർക്കും കഴിഞ്ഞെന്നിരിക്കും.


ഇതൊന്നുമറിയാതെ പക്വതയോടെ പെരുമാറുന്ന പതിനേഴുകാരെയും, എൺപതിലെത്തിയിട്ടും ബാലിശമായ അപക്വരീതികൾ തുടരുന്നവരെയും നാം കാണാറുണ്ടല്ലോ. ‘പ്രായത്തിനു ചേർന്ന പക്വത’ എന്ന് സമൂഹം കൽപിച്ചു നൽകുന്ന മാനദണ്ഡം സ്വീകരിക്കാത്തവർ വിവേകശൂന്യർ പഴി കേൾക്കേണ്ടി വരും.



18 വയസ്സ് പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ കുട്ടികൾക്ക് വല്ലാത്ത സന്തോഷം ആണ്. പക്വത ആയി എന്ന് അവർ സ്വയം തീരുമാനിക്കുന്നു .തങ്ങൾ സ്വാതന്ത്രരാകുന്നു എന്ന് അവർ അഭിമാനിക്കുന്നു.എന്നാൽ മാതാപിതാക്കൾക്ക് മക്കൾ ആ പ്രായത്തിലെത്തുമ്പോൾ ആധിയാണ്.
അവരുടെ നിയന്ത്രണം തങ്ങളുടെ കയ്യിൽ നിന്ന് നഷ്ടപെടുന്നത് അവർ ഭയത്തോടെ മനസിലാക്കുന്നു.പെൺകുട്ടികൾ പ്രണയബാധിതർ ആണെങ്കിൽ പതിനെട്ടു വയസ്സ് തികയുന്നത്തോടെ കാമുകനോടൊപ്പം ജീവിക്കുവാൻ ധൈര്യം കാണിക്കുന്നു.



ആൺകുട്ടികൾ വാഹനം ഓടിപ്പിക്കുവാൻ ഉള്ള ലൈസൻസ് നേടുവാൻ ഉള്ള പ്രായം തികഞ്ഞു എന്നു മനസ്സിലാക്കി അതിനു വേണ്ടി പരിശ്രമിക്കുന്നു.
മാതാപിതാക്കൾ ഏറ്റവും ജാഗ്രത പുലർത്തേണ്ട ഒരു സമയം ആണ് ഇത്.
വിവാഹം കഴിക്കാൻ ഉള്ള പ്രായമോ ശാരീരിക യോഗ്യതയോ നേടിയത് കൊണ്ടു മാത്രം നിങ്ങൾ വിവാഹം കഴിക്കുവാൻ പ്രാപ്തരായിട്ടില്ലെന്നു അവരെ പറഞ്ഞു ബോധ്യപ്പെടുത്തണം..
വിവാഹമല്ല നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം എന്ന് അവരെ പറഞ്ഞു മനസ്സിലാക്കണം.



പ്രണയം ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും വിവാഹത്തിന് തിടുക്കം കാണിക്കാതെ സ്വന്തമായ വരുമാന മാർഗം കണ്ടെത്തിയതിനു ശേഷം മാത്രം വിവാഹത്തെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം എന്നു പറഞ്ഞു മനസ്സിലാക്കണം.
പതിനെട്ടു വയസ്സ് തികഞ്ഞത് കൊണ്ടു മാത്രം അവർ സ്വയം കാര്യങ്ങൾ തീരുമാനിക്കാൻ പ്രാപ്തരായി എന്നു മാതാപിതാക്കൾ ചിന്തിക്കരുത്?
ജീവിതത്തെ കുറിച്ച് അവർ കൂടുതൽ ചിന്തിക്കണമെങ്കിൽ ഇരുപത്തിയൊന്നു വയസ്സെങ്കിലും ആകണം.



16-20 വയസ്സ് എന്നത് ഒരു പെൺകുട്ടി പെട്ടെന്ന് പ്രലോഭിതയാകുന്ന പ്രായമാണ്.ആ സമയം ആണ് അവരെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയം.അവളെ പ്രണയച്ചതിയിൽ വീഴ്ത്തുന്ന പുരുഷൻ അവൾക്കു ധൈര്യം കൊടുക്കും.18 വയസ്സ് തികഞ്ഞാൽ നിനക്ക് വിവാഹം കഴിക്കാൻ ഉള്ള അംഗീകാരം നിയമം അനുവദിച്ചു തന്നിരിക്കുന്നു.ഇനി നിനക്ക് വീട്ടുകാരെ ഉപേക്ഷിച്ചു ധൈര്യമായി ഇറങ്ങി പോരാം എന്ന്.പ്രണയം തലക്ക് പിടിക്കുമ്പോൾ പെൺകുട്ടികൾ അത് ശരിയെന്നു വിശ്വസിച്ചു അവന്റെ കൂടെ എല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ചു ഇറങ്ങി പോകാൻ ധൈര്യം ലഭിക്കുന്നു.അത് തീയിൽ ആകർഷിതരായ ഈയാം പാറ്റകളുടെ അവസ്ഥ ആണ്.പക്ഷേ ജീവിത സത്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ ആണ് തങ്ങൾക്ക് അബദ്ധം സംഭവിച്ചു എന്നു അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നത്.പക്ഷേ പിന്നീട് ഒരു തിരിച്ചു പോക്ക് അവർക്ക് സാധ്യമല്ലാതെ വരുന്നു.അവരുടെ ജീവിതം ഹോമിക്കപെടുന്നു.



അതുപോലെ ആണ് ആൺകുട്ടികളും.ഇന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അപകടമരണം സംഭവിക്കുന്നത് 18-21 വയസ്സുള്ള ആൺകുട്ടികൾക്ക് ആണ്.അതിനു പ്രധാന കാരണം 18വയസ്സ് തികയുമ്പോളേക്കും എല്ലാവരും തിടുക്കത്തിൽ ലൈസൻസ് കരസ്ഥമാക്കുന്നു.
അതിനു പിന്നാലെ പുതിയ വണ്ടി വാങ്ങി കൊടുക്കുവാൻ വീട്ടുകാരെ നിർബന്ധിക്കുന്നു.നിർബന്ധം സഹിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ മാതാപിതാക്കൾ അതിനു വഴങ്ങേണ്ടി വരുന്നു. അപകടബോധം തിരിച്ചറിയേണ്ട പ്രായം അറിയുന്നതിന് മുമ്പേ വണ്ടി കരസ്ഥമാക്കിയ അവൻ അത് എത്ര വേഗതയിൽ ഓടിപ്പിക്കാമെന്നാണ് ചിന്തിക്കുന്നത്. അതിലൂടെ അവൻ സ്വന്തം ജീവനും മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവനും എടുക്കാൻ കാരണക്കാരൻ ആകുന്നു.



ഇന്നു കുട്ടികൾ എല്ലാ കാര്യത്തിലും മുമ്പേ ആണ്.പക്ഷേ തിരിച്ചറിവിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇപ്പോഴും വളരെ പുറകിൽ ആണ്.അവർക്ക് ഉപദേശങ്ങളോട് വെറുപ്പ് ആണ്. അവർ അനുഭവങ്ങളിലൂടെ മാത്രമേ പാഠങ്ങൾ പഠിക്കുകയുള്ളൂ.അപ്പോളേക്കും അവരുടെ ജീവനും ജീവിതവും നഷ്ടമാകുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഓർക്കുക ലോകമെത്ര വളർന്നാലും കാലമെത്ര കഴിഞ്ഞാലും നമ്മുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ സുരക്ഷ നമ്മുടെ കരങ്ങളിലാണ്.അവരെ കരുതലോടെ വളർത്തേണ്ടത് നമ്മുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ആണ്.



ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതു ചെയ്യുന്നതല്ല, ചെയ്യേണ്ടതു ചെയ്യുന്നതാണു പക്വത. ഉത്തരവാദിത്വങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒളിച്ചോടാതിരിക്കുക. ദീർഘകാലനേട്ടങ്ങൾക്കായി താൽക്കാലിക അസൗകര്യങ്ങൾ സഹിക്കാൻ ക്ഷമ കാട്ടുക. അന്യരുടെ ദൗർബല്യങ്ങളോട് അസഹിഷ്ണുത കാട്ടാതിരിക്കുക. വിമർശനങ്ങളെ പുഞ്ചിരിയോടെ നേരിടുകയും കഴമ്പുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം തിരുത്തുകയും ചെയ്യുക.



സ്വയംവിമർശനം ദൗർബല്യമല്ല, ഉന്നതമായ പക്വതയാണെന്ന് മാർട്ടിൻ ലൂഥർ കിങ് ജൂനിയർ. വേണ്ടപ്പോൾ തന്നെയോർത്തു ചിരിക്കാനും കഴിയണം. നർമ്മത്തിന്റെ അടിത്തറ ഈ കഴിവാണ്. പക്വമതികൾക്ക് തനിമ മറച്ചുവച്ച് മറ്റാരെങ്കിലുമാണെന്നു നടിക്കേണ്ടിവരില്ല. എന്റെ ദൗർബല്യങ്ങൾ ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് പരിഹരിക്കുകയാണ്, അവ മറച്ചുവച്ച് അവയില്ലെന്നു നടിക്കുകയല്ല വേണ്ടത്. എന്റെ പരിമിതികൾ ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ലെങ്കിലും അവ അന്യർ തിരിച്ചറിയുമെന്നോർക്കാം. സ്വാഭിമാനം പണയപ്പെടുത്താതെ നമ്മുടെ പോരായ്മകൾ പറയാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം വേണം.



പണം കൈയിൽ വച്ച് ചെലവാക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയണം. ആവശ്യത്തിനു പണം ചെലവാക്കുകയും വേണം. മേൽനോട്ടമില്ലാതെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ സാധിക്കണം.
അറിവുകൾ മാറിമാറിവരും. പക്ഷേ വിവേകം മാറ്റമില്ലാതിരിക്കും. അത് കൈവിടരുത്. അറിവുകൾ വാരിക്കൂട്ടി വിജ്ഞാനചക്രവാളം വികസിപ്പിച്ചതുകൊണ്ടോ ജന്മസിദ്ധമായ ബുദ്ധിയുടെ മികവു പ്രയോഗിച്ചതുകൊണ്ടോ മാത്രം വിജയിക്കണമെന്നില്ല. വേണ്ടപ്പോൾ വിവേകത്തോടെ പക്വത കാട്ടി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തെങ്കിലേ വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനാവൂ..

ഈ ബ്ലോഗിൽ നിന്നുള്ള ജനപ്രിയ പോസ്റ്റുകള്‍‌

'എന്റമ്മേ, എന്നെയൊന്ന് പിടിച്ചേ...' ഐടി ജീവനക്കാര്‍ പോലും ഞെട്ടി, ഡ്രൈ ക്ലീനിംഗ് ഷോപ്പ് നടത്തി മാസം 2 ലക്ഷം രൂപ വരുമാനം!

സാധാരണ ഒരു വൈറ്റ് കോളർ ജോലിയില്‍ നിന്നും ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ വരുമാനം ഇന്ന് അല്ലാത്ത ജോലികളില്‍ നിന്നുമുണ്ടാക്കുന്ന അനേകങ്ങളുണ്ട്. അതുപോലെ ഒരു പോസ്റ്റാണ് ഇപ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നത്. അനേകവർഷങ്ങളായി ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു സോഫ്റ്റ്‌വെയർ എഞ്ചിനീയറുടെ ശമ്പളത്തിന് തുല്യമായി സമ്പാദിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ഡ്രൈ ക്ലീനിംഗ് ഷോപ്പുകാരന്റെ കഥയാണിത്. ഗുജറാത്തില്‍ നിന്നുള്ള നളിനി ഉനഗർ എന്ന യുവതിയാണ് എക്സിലൂടെ (ട്വിറ്റർ) അദ്ദേഹത്തെ കുറിച്ചുള്ള കുറിപ്പ് പങ്കുവച്ചിരിക്കുന്നത്. തന്റെ വീടിനടുത്തുള്ള ഒരു ഡ്രൈ ക്ലീനിംഗ് ഷോപ്പ് ഉടമയുമായി നടത്തിയ സംഭാഷണമാണ് നളിനി സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ പങ്കുവെച്ചിരിക്കുന്നത്. ഉടമയും ഭാര്യയും രണ്ട് സഹായികളും ചേർന്നാണ് ഈ സ്ഥാപനം നടത്തുന്നത്. നളിനി പങ്കുവെച്ച കണക്കുകള്‍ പ്രകാരം, ദിവസേനയുള്ള ഇസ്തിരിയിടലിലൂടെ ഒരു വസ്ത്രത്തിന് 10 രൂപ നിരക്കില്‍ ദിവസവും 3,500 രൂപയാണ് ഇവരുണ്ടാക്കുന്നത്. 350 വസ്ത്രങ്ങള്‍ എങ്കില്‍ ദിവസവും ഇസ്തിരിയിടുന്നുണ്ട്. ഡ്രൈ ക്ലീനിംഗ് വഴി കിട്ടുന്നത് ദിവസം 7000 രൂപയാണ്. സാരികള്‍, സ്യൂട്ടുകള്‍ എന്നിവയടക്കം 20 പ്രീമിയം വസ്ത്രങ്ങള്‍ക്ക് 350 രൂപ വീതമ...

പിറന്ന് വീണത് മരണത്തിലേക്ക്; ഇൻക്യുബേറ്ററിലെ ചൂടില്‍ കുഞ്ഞ് വെന്തുമരിച്ചു, കാണ്‍പൂരില്‍ കണ്ണീര്‍ക്കാഴ്ച

കാണ്‍പൂർ: ഉത്തർപ്രദേശിലെ കാണ്‍പൂരില്‍ സ്വകാര്യ ആശുപത്രി അധികൃതരുടെ അനാസ്ഥയെത്തുടർന്ന് നവജാത ശിശുവിന് ദാരുണാന്ത്യം. ജനിച്ചു വീണ് മണിക്കൂറുകള്‍ മാത്രം പ്രായമുള്ള പെണ്‍കുഞ്ഞാണ് ഇൻക്യുബേറ്ററിലെ (വോർമർ മെഷീൻ) അമിത ചൂടേറ്റ് മരിച്ചത്. ഞായറാഴ്ച വൈകുന്നേരമാണ് ഞെട്ടിക്കുന്ന ഈ ക്രൂരത നടന്നത്. ശ്വാസതടസ്സമുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞ് ഐസിയുവിലേക്ക് മാറ്റിയ കുഞ്ഞിനെ വോർമർ മെഷീനില്‍ കിടത്തി ജീവനക്കാർ മറന്നുപോയതാണ് ദുരന്തത്തിന് കാരണമായതെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. മെഷീന് തീപിടിക്കുകയോ അമിതമായി ചൂടാവുകയോ ചെയ്തതോടെ കുഞ്ഞിന്റെ മുഖം, നെഞ്ച്, വയർ എന്നിവിടങ്ങളില്‍ മാരകമായി പൊള്ളലേറ്റു. ശരീരം കറുത്തിരുണ്ട നിലയിലായിരുന്നു. കുഞ്ഞ് മരിച്ച വിവരം അഞ്ച് മണിക്കൂറോളം ആശുപത്രി അധികൃതർ മാതാപിതാക്കളെ അറിയിച്ചില്ല. കുട്ടിയെ കാണാൻ അനുവദിക്കാതെ അഡ്മിഷൻ നടപടികളെക്കുറിച്ച്‌ പറഞ്ഞ് ബന്ധുക്കളെ കബളിപ്പിക്കുകയായിരുന്നു. ബക്കർഗഞ്ച് സ്വദേശിയായ അരുണ്‍ നിഷാദിന്റെയും ബിട്ടുവിന്റെയും ആദ്യത്തെ കണ്‍മണിയായിരുന്നു ഈ പെണ്‍കുഞ്ഞ്. വൈകുന്നേരം സിസേറിയനിലൂടെ പിറന്ന കുഞ്ഞിനെ ഒരുനോക്ക് കാണാൻ പോലും അമ്മയ്ക്ക് സാധിച്ചില്ല. പ്രതിഷേധം ശക്തമായപ്പ...

ഗ്യാസ് സ്റ്റൗ ശരിയായി കത്തുന്നില്ലേ? വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാം

ഗ്യാസ് സ്റ്റൗ ശരിയായി കത്തുന്നില്ലേ? വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാം  തിരക്കിട്ട് പാചകം ചെയ്യുന്നതിനിടെ ഗ്യാസ് സ്റ്റൗ ശരിയായ വിധത്തിൽ കത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ സമയത്ത് ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല അനാവശ്യമായി ഗ്യാസ് പാഴായെന്നും വരാം. ജോലിത്തിരക്കുകൾക്കിടെ ഇവ നന്നാക്കാനായി പുറത്തു കൊടുക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തേണ്ടി വരുന്നതാണ് മറ്റൊരു പ്രശ്നം. സ്റ്റൗവിൽ നിന്നും തീ വരുന്നില്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് തീരാറായതാണെന്ന് ഉറപ്പിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഇത് സ്റ്റൗവിന്റെ പ്രശ്നമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. പലപ്പോഴും വീട്ടിൽ വച്ച് തന്നെ പരിഹരിക്കാവുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാവാം സ്റ്റൗ ശരിയായ വിധത്തിൽ കത്താത്തത് . ബർണർ ക്യാപ്പ് ശരിയായ വിധത്തിൽ ഘടിപ്പിക്കാത്തത് ആവാം ഒരു പ്രശ്നം. അകത്തെ ഭാഗങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക എന്നതിന് പുറമേ ഗ്യാസ് കൃത്യമായി വ്യാപിക്കുന്നതിനും ബർണർ ക്യാപ്പാണ് സഹായിക്കുന്നത്. വൃത്തിയാക്കാനായി ഊരിയെടുത്ത ശേഷം ഇത് ശരിയായ വിധത്തിലല്ല ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ളതെങ്കിൽ ഗ്യാസ് കൃത്യമായി വ്യാപിച്ചില്ലെന്നു വരാം. ഇതു മൂലം സ്റ്റൗവിൽ തീ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കത്തുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ തീ കുറയുന്നതായി തോന്നിയാൽ ബർണർ ക്യാ...

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആപ്പിൾ മുതൽ മുട്ടയുടെ വെള്ള വരെ; പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മോശം ജീവിതശൈലിയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും മൂലം ഇന്ന്‌ പ്രമേഹവും കൊളസ്‌ട്രോളുമെല്ലാം വ്യാപകമായിട്ടുണ്ട്‌. പ്രമേഹം ഇന്ന്‌ യുവാക്കളിലടക്കം റിപ്പോര്‍ട്ട്‌ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തില്‍ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനും നിര്‍ണായക പങ്ക്‌ വഹിക്കാനുണ്ട്‌. ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച ഓഫറുകൾ അറിയാനായി ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക 🔗 പ്രമേഹരോഗികൾ ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ ഏറെ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്. കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പാലിച്ചാൽ ഒരു പരിധി വരെ പ്രമേഹത്തെ (ഡയബെറ്റിസ്‌) ചെറുത്തു നിർത്താം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹസാധ്യത ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്നു മനസ്സിലാക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുകയാണ്  ന്യൂട്രീഷൻ മെഡിക്കൽ ആൻഡ് സയന്റിഫിക് അഫയേഴ്‌സ് അസോസിയേറ്റ് ഡയറക്ടറായ ഡോ.ഗണേഷ് കാഡെ. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് വളരെയധികം പ്രയോജനം ചെയ്യും. ആപ്പിൾ പൊത...

ദാമ്പത്യത്തിലെ പൊരുത്തക്കേടുകൾ ഇല്ലാതാക്കി സന്തോഷകരമായി ജീവിക്കാൻ ഇങ്ങനെ ചെയ്തോളൂ

വിവാഹം പൂർണ്ണതയിലെത്തുന്നത് വ്യത്യസ്ത കുടുംബ പശ്ചാത്തലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ളവർ വിവാഹം എന്ന മാന്ത്രിക ചരടിലൂടെ ഒന്നാകുമ്പോഴാണ് . രക്തബന്ധമോ കടപ്പാടുകളോ ഇല്ലാതെയുള്ള ബന്ധമാണത് . പക്ഷേ നാളുകൾ കഴിയുന്നതോടെ ചില ദാമ്പത്യ ബന്ധങ്ങൾ വേർപിരിലിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു .ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ ഇനി പറയുന്ന അഞ്ചു സുചനകൾ ജീവിതത്തിൽ പിൻതുടരുക. 1: പരസ്പരം ബഹുമാനിക്കുക. പങ്കാളി തന്റെ സ്വന്തം ആയതിനാൽ എന്തും ഏതും പറയാമെന്നു വിചാരിക്കരുത്. പങ്കാളിയെ നിസ്സാരമായി കാണാതിരിക്കുക . തന്നെ ബഹുമാനിക്കുന്ന ആളെ ഏതൊരാളും ഇഷ്ടപ്പെടും. പങ്കാളി സ്നേഹത്തോടേയും ബഹുമാനത്തോടെയും സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഒരു അഭിമാനം തോന്നാറില്ലേ?. അതുപോലെ തന്നെയാണവർക്കും എന്നറിയണം.. പങ്കാളിയിൽ കുറ്റം കണ്ടുപിടിക്കാതെ ബഹുമാനിക്കാൻ അവരിൽ എന്തെല്ലാം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അന്വേഷിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുക.   2:എത്ര ജോലി തിരക്കിനിടക്കിലും ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു എന്നു സന്ദർഭോചിതമായി പറയുക. പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നല്ലവാക്കുകൾ കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർ കാണാനിടയില്ല. ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞു ശീലം ഇല്ലായെങ്കിൽ പരസ്പരം കണ്ണിലെങ്കിലും ഒന്നു നോക്കാമല്ലോ. ഞാൻ പോകട്ടെ എന്നു സ്നേഹ...

വെളിച്ചെണ്ണ ഇങ്ങനെ ഉപയോഗിച്ചു നോക്കൂ; മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും

നമ്മുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പണ്ട് മുതല്‍ക്കേ നാം ഉപയോഗിച്ച്‌ വരുന്ന ഒന്നാണ് വെളിച്ചെണ്ണ. വെളിച്ചെണ്ണ തലയോട്ടിയെ പോഷിപ്പിക്കുകയും മുടിയുടെ ഇഴകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരണം അതില്‍ വിറ്റാമിനുകള്‍ ഇ, കെ, സുപ്രധാന ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിലെ ആൻ്റിഫംഗല്‍, ആന്റി ബാക്ടീരിയല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ താരനെ ചെറുക്കുന്നതിനും മുടി കൊഴിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ മുടി വളർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു. മുടി വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാനും താരൻ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത വെളിച്ചെണ്ണ ഹെയർ മാസ്കുകൾ പരിചയപ്പെടാം... രണ്ട് ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍ കറ്റാർവാഴ ജെല്‍ മൂന്ന് ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍ വെളിച്ചെണ്ണയുമായി യോജിപ്പിക്കുക. ശേഷം ഈ പാക്ക് തലയോട്ടിയില്‍ 20 മിനുട്ട് നേരം മസാജ് ചെയ്യുക. ശേഷം വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാംപൂവും കണ്ടീഷണറും ഉപയോഗിച്ച്‌ തല കഴുകുക. ഈ പാക്ക് തലയോട്ടിയെ സന്തുലിതമാക്കുകയും താരൻ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറച്ച്‌ നാരങ്ങ നീരും രണ്ട് ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍ വെളിച്ചെണ്ണയും ചേർത്ത് യോജിപ്പിക്കുക. ശേഷം ഈ പാക്ക് തലയില്‍ പുരട്ടുക. മുടികൊഴിച്...

കുട്ടികള്‍ക്ക് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നല്‍കിയാൽ മതി

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും ആവശ്യമായ, എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം നല്‍കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചെറുപ്പത്തില്‍ തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം അവരില്‍ വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുട്ടികള്‍ക്ക് ഏതൊക്കെ പോഷകങ്ങളാണ് വേണ്ടതെന്ന് മാതാപിതാക്കള്‍ക്ക് വ്യക്തമായ ധാരണയുണ്ടായിരിക്കണം.  വിറ്റാമിൻ ഡി അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു പോഷകമാണ്. എന്നാല്‍മറ്റ് പോഷകങ്ങളെപ്പോലെ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉറവിടം ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല. സൂര്യപ്രകാശം ഏല്‍ക്കുമ്പോള്‍ മനുഷ്യശരീരം ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. രോഗങ്ങളെ തടയാനും, പ്രായമാകുമ്പോള്‍ എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്താനും, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും കുട്ടികള്‍ക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഈ വിറ്റാമിൻ ആവശ്യമാണ്.  വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഇന്ന് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. പേശികളുടെ ബലക്കുറവ്, സന്ധിവേദന തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച്‌ പലരും പരാതിപ്പെടുന്നു. ജീവിതശൈലിയിലെ ചില മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെയും നമുക്ക് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനാകും. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കൂട്ടാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കൂ... കുട്ടികള്‍ക്ക് മുട്ട, ചീര, കൂണ്‍, സാല്‍മണ്‍ മത്സ്യം, പാല്‍, മറ്റ് ക്ഷീര ഉത്പ...

നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടിന്റെ നിറം സ്വാഭാവികമായി മാറ്റാം

ചുണ്ടുകള്‍ക്ക് നിറം വയ്ക്കാന്‍ പരീക്ഷിക്കാം ഈ നാടന്‍ വഴികള്‍... കറുത്തതോ നിറം മങ്ങിയതോ ആയ ചുണ്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിൻ്റെ ആകർഷണീയതയെ തന്നെ പൂർണ്ണമായും കവർന്നെടുക്കുന്നതിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഈയൊരു ലക്ഷണം കണ്ടു തുടങ്ങിയാൽ തന്നെ ഉടനടി ഇതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങളും തേടാറുണ്ട്. നഷ്ടപ്പെട്ട ചുണ്ടിൻ്റെ സ്വാഭാവികനിറം തിരിച്ചെടുക്കാനായി ചിലവ് പോലും നോക്കാതെ പലരും പലവിധ ഉൽപന്നങ്ങൾ വാങ്ങി പരീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതൊക്കെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്നതിലുപരി കൂടുതൽ ദോഷകരമായി മാത്രമാണ് മാറുമെന്നതെന്ന് ആരും ചിന്തിക്കാറില്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റേതൊരു ചർമ്മഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ് ചുണ്ടുകളുടെ കാര്യം. കൂടുതൽ മൃദുലവും സംവേദനക്ഷമത കുറഞ്ഞതുമാണ് ചുണ്ടുകളുടെ ഭാഗത്തെ ചർമ്മസ്ഥിതി. പലപ്പോഴും ചുണ്ടുകളുടെ നിറം മങ്ങുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം പരിപാലന കുറവുകൊണ്ടും ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കുന്നതും തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെയും ഒക്കെ സൂചന ആയിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത ചെറുതല്ല. അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ പരിണിത ഫലമായും ചിലപ്പോൾ ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട പ്രോഡക്ടുകൾ വമ്...

മുന്തിരിയിൽ നിന്നും വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴി

മുന്തിരി വിഷരഹിതമാക്കാൻ ഈ രീതി ട്രൈ ചെയ്ത് നോക്കൂ..! എല്ലാവർക്കും ഉപകാരപ്രദമായ വിവരം. പുറത്തു നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിലും പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ധാരാളം വിഷങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതാണ്. മലയാളികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാവരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇത്തരം വിഷാംശങ്ങൾ. പുറത്തുനിന്നു വാങ്ങിക്കുന്ന ഇത്തരം പഴങ്ങൾ അങ്ങനെ തന്നെ നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് പലവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നുണ്ട്  ഇന്ന് കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണ വസ്തുക്കളിൽ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ  ചേർത്തുകൊണ്ടാണ് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ മാർക്കറ്റിൽ എത്തുന്നത്. കാണുമ്പോൾ തന്നെ ആകർഷണം തോന്നുവാനും, ചീഞ്ഞു പോകാതിരിക്കുകയും, നീണ്ട നാളുകൾ കേടുകൂടാതെ സൂക്ഷിച്ചു വെക്കുവാനും വേണ്ടി പലതരത്തിലുള്ള വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ ആണ് ഇവയിൽ തളിക്കുകയും കുത്തി വെക്കുകയും ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. ഇക്കൂട്ടത്തിൽ പ്രധാനമായി ഉള്ളതാണ് മുന്തിരി. മുന്തിരി മാർക്കറ്റിൽ നിന്നും വാങ്ങിയതിനു ശേഷം ചെറിയ രീതിയിൽ മാത്രം കഴുകി ആണ് ഉപയോഗിക്കു...

മൈക്രോവേവിൽ പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ...

മൈക്രോവേവിൽ പാസ്റ്റിക് പാത്രം വയ്ക്കരുതേ മൈക്രോവേവിൽ പാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ... പ്ലാസ്റ്റിക് ബൗളിൽ ഭക്ഷ്യവസ്‌തുക്കൾ അടച്ച് വച്ച് മൈക്രോവേവ് ഓവനിൽ പാചകം ചെയ്‌ത് കഴിച്ചാൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ? വന്ധ്യത, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇതിട വരുത്തുമോ? പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങളിൽ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ മൈക്രോവേവിൽ പാകം ചെയ്‌തോ ചൂടാക്കിയോ കഴിച്ചാൽ ഉയർന്ന രക്‌തസമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുമെന്നാണ് വിവിധ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. ഇത് പ്രത്യുല്പാദനശേഷിയേയും ബാധിക്കും. മസ്‌തിഷ്കത്തിന്‍റെ പ്രവർത്തന ശൃംഖലയേയും ഇത്തരം ഭക്ഷണശീലം ബാധിക്കും. അതായത് മൈക്രോവേവ് ഓവനിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രം ചൂടാവുമ്പോൾ പ്ലാസ്റ്റിക്കിലുള്ള രാസവസ്‌തുക്കളിൽ 95 ശതമാനവും സ്രവിക്കും. ആരോഗ്യത്തിന്‍റെ ശത്രു പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനായി വിസ്ഫെനോൾ എ എന്ന രാസ വസ്‌തു ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഈ രാസവസ്തു പൊതുവെ ബിപിഎ എന്ന പേരിലാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. വന്ധ്യത, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്‌ഥ, കാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് ഈ രാസവസ്തു ആക്കം കൂട്ടും. വ്യക്‌തിയുടെ ലൈംഗിക സ്വഭാവത്തിലും മാറ...