പപ്പായ കഴിച്ചാൽ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്
പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് എണ്ണമറ്റ ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മികച്ച പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പഴങ്ങളില്‍ കാണപ്പെടുന്നു. അത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നാണ് പപ്പായ, ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മൃദുവും മധുരമുള്ളതുമായ ഈ പഴത്തില്‍ കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ നാരുകളുമുണ്ട്. രാവിലെയാണ് പപ്പായ കഴിക്കാന്‍ പറ്റിയ സമയം എന്നാണ് വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം. അതായത് ദിവസവും എഴുന്നേറ്റ് വെറുംവയറ്റില്‍ പപ്പായ കഴിച്ചാല്‍ എണ്ണമറ്റ ഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കും. പപ്പായ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെ എന്നറിയാന്‍ ലേഖനം വായിക്കൂ.
മലബന്ധം കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സുഖമാകുന്നു...
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില്‍ ഒരു കപ്പ് പപ്പായ ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും ദഹന എന്‍സൈമുകളുടെ സാന്നിധ്യം മൂലം മലവിസര്‍ജ്ജനം സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വയറുവേദന, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ അകറ്റി നിര്‍ത്താനും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു.
കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്...
പപ്പായയിലെ ല്യൂട്ടിന്‍, സിയാക്‌സാന്തിന്‍, വിറ്റാമിന്‍ ഇ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങള്‍ കണ്ണുകള്‍ക്കും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലാര്‍ ഡീജനറേഷന്‍ തടയുന്നതിനും നല്ലതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
തടി കുറയ്ക്കാന്‍ വളരെ നല്ലതാണ്...
നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയില്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയില്‍ ഒരു കപ്പ് പപ്പായ ജ്യൂസ് ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ഫൈബറുമായി ചേര്‍ന്ന് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം, അനാവശ്യമായ വിശപ്പിനെ അകറ്റിനിര്‍ത്തി കൂടുതല്‍ നേരം വയറ് നിറച്ച് നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാൻ...
പപ്പായയിലെ വിറ്റാമിന്‍ സി, പൊട്ടാസ്യം, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍, നാരുകള്‍ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം രക്തപ്രവാഹത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ധമനികളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വര്‍ദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം ശരീരത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗം, സ്‌ട്രോക്ക് എന്നിവയുടെ സാധ്യത തടയുന്നു.
നല്ല ചർമം ലഭിക്കാൻ...
പപ്പായയുടെ ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ചും അത് ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്നും നമ്മള്‍ സംസാരിച്ചു. എന്നാല്‍ അതുമാത്രമല്ല, ഒരാളുടെ ചര്‍മ്മത്തിനുംം ഇത് മികച്ച രീതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. വൈറ്റമിന്‍ സിയുടെ പ്രാഥമിക സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നായ ഇതില്‍ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍, ലൈക്കോപീന്‍ തുടങ്ങിയ കരോട്ടിനോയിഡുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ഒരുമിച്ച് ചേര്‍ക്കുമ്പോള്‍ ചര്‍മ്മത്തിന് അത്ഭുത ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കല്‍ നാശത്തില്‍ നിന്ന് ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ അവ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ചുളിവുകളും വാര്‍ദ്ധക്യത്തിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും നീക്കുന്നു.
നല്ലൊരു വേദനസംഹാരി...
പാപ്പൈന്‍ എന്ന എന്‍സൈമിന്റെ സാന്നിധ്യം ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരിയായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഒരു ഗ്രൂപ്പാണ് സൈറ്റോകൈനുകള്‍. ശരീരത്തില്‍ ഇതിന്റെ ഉത്പാദനം പപ്പെയ്ന്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
പ്രമേഹത്തിന്...
പ്രമേഹരോഗികള്‍ വിവിധ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങള്‍ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. ഭാഗ്യവശാല്‍, പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ് പപ്പായ. ഇതിലെ ഉയര്‍ന്ന പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ ഉള്ളടക്കവും ഇതിനെ നല്ലൊരു പ്രമേഹ രഹിത ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു...
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി
വിറ്റാമിന്‍ എ, സി എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ സ്രോതസ്സായ പപ്പായ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്ത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രോഗങ്ങളും അണുബാധകളും അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തവർ
ഗർഭിണികൾ പപ്പായ കഴിക്കരുത്
പപ്പായയില്‍ ലാറ്റക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നേരത്തെയുള്ള പ്രസവത്തിനും ഗര്‍ഭാശയ സങ്കോചത്തിനും കാരണമാകും, ഗര്‍ഭിണികള്‍ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാന്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നു. അതുപോലെ, അസമമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, അലര്‍ജി, കിഡ്നി സ്റ്റോണ്‍, ഹൈപോഗ്ലൈസീമിയ തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍ പപ്പായ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പപ്പായ എങ്ങനെയാണ് കഴിക്കേണ്ടത്...
പാകമായ പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മധുരപലഹാരങ്ങള്‍, സലാഡുകള്‍, സ്മൂത്തികള്‍ എന്നിവയില്‍ ചേര്‍ത്തും കഴിക്കാം.
ശ്രദ്ധിക്കുക : അറിവിനെ ജനകീയമാക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യം മാത്രമാണ് ഈ പോസ്റ്റിന് ഉള്ളത്.രോഗനിർണ്ണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, കൃതഹസ്തരായ ചികിത്സകരുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രം ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. കൂടുതൽ പഠനം നടത്തി നല്ലത് മാത്രം സ്വീകരിക്കുക.ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.
🄰🅁🄸🅅 🄰🅁🄾🄶🅈🄰🄼
