യൂറിക് ആസിഡ് കുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം
ഇപ്പോൾ സന്ധിവേദനയുണ്ടെന്ന് ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ നാട്ടുകാരെല്ലാം പറയും യൂറിക് ആസിഡ് ഉണ്ടോയെന്ന് നോക്കാൻ. അത്ര സാധാരണമായിരിക്കുന്നു യൂറിക് ആസിഡ് എന്ന അസുഖം
ചുവന്ന മാംസം, മത്തി തുടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്യൂരിൻസ് എന്ന പദാർത്ഥങ്ങളെ ശരീരം വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ രൂപം കൊള്ളുന്ന പ്രകൃതിദത്ത മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നമാണ് യൂറിക് ആസിഡ്. ഭക്ഷണക്രമം, മദ്യം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ജനിതകശാസ്ത്രം എന്നിവ ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
പ്യൂരിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ദഹനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ മാലിന്യമാണ് യൂറിക് ആസിഡ്. ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള പ്യൂരിനുകൾ കാണപ്പെടുന്നു , അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ രൂപപ്പെടുകയും വിഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളിലൂടെയും മൂത്രത്തിലൂടെയും യൂറിക് ആസിഡ് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അമിതമായി പ്യൂരിൻ കഴിക്കുകയോ ഈ ഉപോൽപ്പന്നം അടിഞ്ഞുകൂടുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും യൂറിക് ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ ഞെരുങ്ങിപ്പോകും
യൂറിക്കാസിഡ് കുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള യൂറിക് ആസിഡിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ മാലിക് ആസിഡും യൂറിക് ആസിഡിനെ വിഘടിപ്പിക്കുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ദിവസവും കുടിക്കുക.
സെലറി വിത്തുകൾ
ഡൈയൂററ്റിക് ഓയിലുകളും ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയ സെലറി വിത്തുകൾ, യൂറിക് ആസിഡിനെ പുറന്തള്ളാൻ നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് അധിക ദ്രാവകങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തെ ക്ഷാരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഈ വിത്തുകൾ യൂറിക് ആസിഡിൽ നിന്നുള്ള നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു. അര ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ സെലറി വിത്തുകൾ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കഴിക്കുക.
ഗ്രീൻ ടീ
ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകളും മറ്റ് അവശ്യ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ഈ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം സാന്തൈൻ ഓക്സിഡേസിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്നു, സാന്തൈനെ യൂറിക് ആസിഡാക്കി മാറ്റുന്നതിനും അതുവഴി യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന എൻസൈം. ഗ്രീൻ ടീ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൈപ്പർ യൂറിസെമിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചെറി
ചെറിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്തോസയാനിൻ എന്ന പ്രകൃതിദത്ത വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഘടകം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗവേഷണ പ്രകാരം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സന്ധിവാതം ആക്രമണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. സന്ധിവാതത്തിന് കാരണമാകുന്ന യൂറിക് ആസിഡ് ക്രിസ്റ്റലൈസ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും നിക്ഷേപിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യൂറിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും 10 ചെറികൾ കഴിക്കാം.
നാരങ്ങാ വെള്ളം
നാരങ്ങാ വെള്ളം രാവിലെ ഉണര്ന്നാല് ഉടന് ചെറുചൂടു വെള്ളത്തില് പിഴിഞ്ഞ് കുടിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡ് നില നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും. അസിഡിറ്റി ഉള്ളവർ ആഹാരത്തിനു ശേഷം ഇത് കുടിക്കുക.
കോഫി
കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സന്ധിവാതം വരാനുള്ള സാധ്യത തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളുന്നതിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് അതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. 2007-ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ദിവസവും കൂടുതൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് സന്ധിവാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 40% കുറവാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കുക : അറിവിനെ ജനകീയമാക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യം മാത്രമാണ് ഈ പോസ്റ്റിന് ഉള്ളത്.രോഗനിർണ്ണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, കൃതഹസ്തരായ ചികിത്സകരുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രം ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. കൂടുതൽ പഠനം നടത്തി നല്ലത് മാത്രം സ്വീകരിക്കുക.ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുക.
