പുരുഷനില്‍ നിന്ന് വന്ധ്യതയെന്ന പ്രശ്‌നത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം...
പോഷകസമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു.പുരുഷനില്‍ നിന്ന് വന്ധ്യതയെന്ന പ്രശ്‌നത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
പച്ചക്കറികൾ:
ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, കാരറ്റ് എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഇവ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യാനും രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.ഇലക്കറികളായ ചീര, മുരിങ്ങ എന്നിവയെല്ലാം ധാരാളം കഴിക്കുക. ഇത് എല്ലാ വിധത്തിലും ആരോഗ്യത്തിനും പ്രത്യുത്പാദന ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല അബോര്‍ഷന്‍ പോലുള്ള അപകടങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
പച്ചിലകൾ: പാൽക്കായ്, പുതിന എന്നിവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്
കാബേജ് ധാരാളം കഴിക്കുന്നവര്‍ക്കും ഇത്തരത്തില്‍ പ്രത്യുത്പാദന ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സാധിക്കുന്നു. വന്ധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടുണ്ടാവുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇതിലൂടെ ഇല്ലാതാവുന്നു. ഇതില്‍ ഡി ഇന്‍ഡോള്‍ മീഥേന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഫൈബ്രോയ്ഡ് പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
പഴങ്ങൾ: ആപ്പിൾ, മുന്തിരി, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഇവ ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പുരുഷന്റെ പ്രത്യുത്പാദന ശേഷിയെ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫെര്‍ട്ടിലിറ്റി ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തില്‍ വളരെയധികം പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ഇതിലുള്ള വിറ്റാമിന്‍ സി ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
പരിപ്പ്: ബദാം, വാൽനട്ട് എന്നിവ സെലീനിയം, സിങ്ക് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇവ ബീജോത്പാദനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
തക്കാളി സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഇതിലുള്ള ലിക്കോപ്പൈന്‍ സ്‌പേം കൗണ്ട് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഇത് പെട്ടെന്ന് ഗര്‍ഭപാത്രത്തില്‍ എത്തുന്നതിനുള്ള സ്പീഡും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ചേന നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ ധാരാളം ലഭിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ചേന കഴിക്കുന്നത് ഇത്തരത്തില്‍ എല്ലാ വിധത്തിലുള്ള വന്ധ്യതാ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളില്‍ അണ്ഡവിസര്‍ജനം കൃത്യമാക്കാനും വന്ധ്യതാ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കുന്നതിനും ചേന സഹായിക്കുന്നു.
മാതള നാരങ്ങ:ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ ഒട്ടും പുറകിലല്ല മാതള നാരങ്ങ. മാതളനാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് ഇത് പല വിധത്തിലാണ് ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ സഹായിക്കുന്നത്. ഇത് ബീജത്തിന്റെ ചലന ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മുട്ട ധാരാളം കഴിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളില്‍ പലരും. എന്നാല്‍ മുട്ടക്ക് വന്ധ്യതയെ വരെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുണ്ട് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. എല്ലാ വിധത്തലും ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ വലിയ ഗുണങ്ങളാണ് നല്‍കുന്നത്.
ചെറുപയർ: ചെറുപയർ പ്രോട്ടീന്റെയും ഫോളേറ്റിന്റെയും നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഇവ ബീജോത്പാദനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്
മത്സ്യം: സാൽമൺ, ട്യൂണ എന്നിവ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഇവ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
അതുപോലെ മത്സ്യ-മാംസങ്ങള്‍ പ്രത്യുത്പാദന ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തില്‍ ധാരാളം കടല്‍ വിഭവങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ഇതിലുള്ള വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഇത് ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ സഹായിക്കുന്നു.
വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണം:
ഒരൊറ്റ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കില്ല. അതിനാൽ, വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി: ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവയും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കുക : അറിവിനെ ജനകീയമാക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യം മാത്രമാണ് ഈ പോസ്റ്റിന് ഉള്ളത്.രോഗനിർണ്ണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, കൃതഹസ്തരായ ചികിത്സകരുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രം ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. കൂടുതൽ പഠനം നടത്തി നല്ലത് മാത്രം സ്വീകരിക്കുക.ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.