ജോലി സ്ഥലത്തെ അലസതയും ക്ഷീണവും അകറ്റാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ മതി...
ജോലിസ്ഥലത്ത് എപ്പോഴും ആക്ടീവായിരിക്കാനാണ് പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. എന്നാല്, പലർക്കും ഇതിന് കഴിയാറില്ല. ഉച്ചതിരിയുമ്ബോള് തന്നെ പലർക്കും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെട്ടു തുടങ്ങും .
ഈ സമയത്ത് ഊർജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ജോലി സ്ഥലത്തെ അലസത അകറ്റാനും ഊർജം കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്ന മൂന്നു ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോ.ബിജു കെ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
ജോലി സ്ഥലത്തേക്ക് പോകുമ്ബോള് ആപ്പിള്, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ്, ഉണങ്ങിയ പ്ലം പഴമായ പ്രൂണ്സ് എന്നിവ ഉറപ്പായും കയ്യില് കരുതണമെന്ന് അദ്ദേഹം നിർദേശിച്ചു. ഇവയെല്ലാം ഉല്പ്പാദനക്ഷമത വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി.
സമൂസ, കട്ലറ്റ്, ബർഗർ തുടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്ക്ക് പകരം ആപ്പിള്, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ്, പ്രൂണ്സ് തുടങ്ങിയവ ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലമാണെന്ന് ഡോ.ബിജു കെ. പറഞ്ഞു. സാധാരണ ലഭ്യമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്ക്കുപകരം ഇത്തരം പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് മൊത്ത കലോറിയുടെ അളവ് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, വെറും അഞ്ച് പ്ളം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മൊത്തം ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് 100 കലോറി ചേർക്കാൻ കഴിയും. അവയില് ഭൂരിഭാഗത്തിലും ഉയർന്ന പോഷകങ്ങളും ഉയർന്ന നാരുകളും പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും കുറവാണെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. ജോലി സമയത്ത് ഊർജം വർധിപ്പിക്കാൻ അവ സഹായിക്കുമെങ്കിലും അമിതമാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും അദ്ദേഹം നിർദേശിച്ചു.
ആപ്പിളാണെങ്കില്, പ്രതിദിനം ഒരു ഇടത്തരം ആപ്പിളില് കൂടുതല് കഴിക്കരുത്. പ്ളം അല്ലെങ്കില് അത്തിപ്പഴം പോലുള്ള ഉണക്കിയ പഴങ്ങള് അഞ്ചില് കൂടരുതെന്നും ഡോ.ബിജു പറഞ്ഞു. ബദാം, ഉണക്കമുന്തിരി, മത്തങ്ങ വിത്തുകള് പോലെയുള്ളവ പ്രതിദിനം ഒരുപിടി, അതായത് 30 മുതല് 50 ഗ്രാമിന് ഇടയില് വരെയാകാമെന്ന് അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി.
ഒരു ആപ്പിള്, അഞ്ച് പ്ളം, ഒരു പിടി ബദാം, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഒരു ദിവസത്തെ ലഘുഭക്ഷണം, വിറ്റാമിൻ എ, ബി കോംപ്ലക്സ്, സി, ഇ, കെ, ഇരുമ്ബ്, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ചെമ്ബ്, വിവിധ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഉയർന്ന പോഷകങ്ങള് നല്കുമെന്ന് ഡോ.ബിജു പറഞ്ഞു. നാരുകളാല് സമ്ബുഷ്ടമാണവ. ജോലിസ്ഥലത്തെ കാര്യക്ഷമതയും ഉല്പ്പാദനക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
ശ്രദ്ധിക്കുക : അറിവിനെ ജനകീയമാക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യം മാത്രമാണ് ഈ പോസ്റ്റിന് ഉള്ളത്.രോഗനിർണ്ണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, കൃതഹസ്തരായ ചികിത്സകരുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രം ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. കൂടുതൽ പഠനം നടത്തി നല്ലത് മാത്രം സ്വീകരിക്കുക.ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുക.